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【3月の新刊予定】第三弾! ! ! タスク管理を気持ちよく続けられる方法教えます

『ちょっと試してみませんか? ライフハック×養生
〜「タスク管理の挫折」「習慣化できない」に悩む人も気持ちよく続けられる方法〜』

くらちのりこ・蓮花(れんか) 著 2016/3/31発売  税込300円

「もっと違う自分になろう」とタスクをこなし、自分を追い込んできたブロガー・くらちのりこ。ある時「養生」というライフスタイルに出会ったことで、疲れていた身心が少しずつ改善され、日々の暮らしが心地よいものに変化していった。そんな経験を養生の師匠・蓮花とともにお届けする一冊。

発売記念!無料キャンペーンを実施
期間:3/31(木)17:00から4/3(日)16:59までの72時間
販売ストア:Amazon

○目次

はじめに
1 なぜ「ライフハック×養生」なのか?
2 本書の構成・活用方法
3 自己紹介:ブロガー・くらちのりこ
4 自己紹介:国際中医薬膳師・蓮花

第1章 ところで養生ってなあに?
1 「養生」っていったい何でしょうか?
2 中医学とは
3 未病とは
4 こころとカラダのバランスがとれるようになる

第2章 「養生」との出会い
1 蓮花さんと出会う
2 養生生活を始める前の暮らし
3 うまくいかなかった過去の健康管理
蓮花のコラム①くらちさんの変化

第3章 養生生活のスタート
1 気軽に試せる3つのルール
①温める
②スッキリ出す
③巡らせる
蓮花のコラム②養生茶について

第4章 「健康法」が「養生」に変わるとき
1 「健康法」が「養生」に変わるとき
2 蓮花さんからのアドバイス「しっかり休みなさい」
3 養生生活初期に取り組んでいた事柄リスト
蓮花のコラム③男性にも養生は必要

第5章 タスク管理………その前に〜心の新陳代謝〜
1 身体と心は影響しあう
2 誰かの期待に応えようとしていた自分に気づく
3 「わたし」は何がしたいんだろう?
くらちのコラム・感情にリンクした臓腑を養う

第6章 養生とタスク管理のゴールは同じ
1 心の変化のあとの暮らしとタスク管理の変化
2 ジブン・再定義
3 養生とタスク管理のゴールはおなじ

最終章 もう一度チャレンジしよう、挫折しない習慣作り
1 「時間割」と「やることリスト」を用意する
2 時間を収納しよう!「タイムマップ」とは
3 養生の時間の考え方
4 タイムマップを作るときに注意!「完璧」は存在しない
蓮花のコラム④陰陽とは?

さいごに

付録:記録してわかった「血圧と気分の関係」

○著者プロフィール

くらちのりこ

1974年生まれ・神奈川県在住・男児二人の母。 ブロガー。
タスク管理を家事と子どもの暮らしに導入しトライアンドエラーの日々。
コツコツとブログで「きょうが少しラクになる」暮らし回りの情報発信をしています。
ブログ「くらしすたんと」主宰 (http://kurasistant.com/)
グループブログ「ファミリーマネージメントジャーナル」代表 (http://fmj-jp.info/)

蓮花(れんか)

現在はマレーシア・ペナン島在住。国際中医薬膳師。
漢方薬でも薬膳料理でもない、誰でも暮らしに取り入れられる養生について、考え発信しています。
ブログ「暮らしのスイッチ」 http://lotas48.blogspot.com/
グループブログ「ファミリーマネジメントジャーナル」でも発信中。