【３月の新刊予定】第三弾! ! ! タスク管理を気持ちよく続けられる方法教えます

『ちょっと試してみませんか？　ライフハック×養生
〜「タスク管理の挫折」「習慣化できない」に悩む人も気持ちよく続けられる方法〜』
くらちのりこ・蓮花（れんか） 著　2016/3/31発売  税込300円

「もっと違う自分になろう」とタスクをこなし、自分を追い込んできたブロガー・くらちのりこ。ある時「養生」というライフスタイルに出会ったことで、疲れていた身心が少しずつ改善され、日々の暮らしが心地よいものに変化していった。そんな経験を養生の師匠・蓮花とともにお届けする一冊。

発売記念！無料キャンペーンを実施
期間：3/31（木）17:00から4/3（日）16:59までの72時間
販売ストア：Amazon

○目次

はじめに
１　なぜ「ライフハック×養生」なのか？
２　本書の構成・活用方法
３　自己紹介：ブロガー・くらちのりこ
４　自己紹介：国際中医薬膳師・蓮花

第１章　ところで養生ってなあに？
１　「養生」っていったい何でしょうか？
２　中医学とは
３　未病とは
４　こころとカラダのバランスがとれるようになる

第２章　「養生」との出会い
１　蓮花さんと出会う
２　養生生活を始める前の暮らし
３　うまくいかなかった過去の健康管理
蓮花のコラム①くらちさんの変化

第３章　養生生活のスタート
１　気軽に試せる３つのルール
①温める
②スッキリ出す
③巡らせる
蓮花のコラム②養生茶について

第４章　「健康法」が「養生」に変わるとき
１　「健康法」が「養生」に変わるとき
２　蓮花さんからのアドバイス「しっかり休みなさい」
３　養生生活初期に取り組んでいた事柄リスト
蓮花のコラム③男性にも養生は必要

第５章　タスク管理………その前に〜心の新陳代謝〜
１　身体と心は影響しあう
２　誰かの期待に応えようとしていた自分に気づく
３　「わたし」は何がしたいんだろう？
くらちのコラム・感情にリンクした臓腑を養う

第６章　養生とタスク管理のゴールは同じ
１　心の変化のあとの暮らしとタスク管理の変化
２　ジブン・再定義
３　養生とタスク管理のゴールはおなじ

最終章　もう一度チャレンジしよう、挫折しない習慣作り
１　「時間割」と「やることリスト」を用意する
２　時間を収納しよう！「タイムマップ」とは
３　養生の時間の考え方
４　タイムマップを作るときに注意！「完璧」は存在しない
蓮花のコラム④陰陽とは？

さいごに

付録：記録してわかった「血圧と気分の関係」

○著者プロフィール

くらちのりこ

１９７４年生まれ・神奈川県在住・男児二人の母。 ブロガー。
タスク管理を家事と子どもの暮らしに導入しトライアンドエラーの日々。
コツコツとブログで「きょうが少しラクになる」暮らし回りの情報発信をしています。
ブログ「くらしすたんと」主宰 （http://kurasistant.com/）
グループブログ「ファミリーマネージメントジャーナル」代表 （http://fmj-jp.info/）

蓮花（れんか）

現在はマレーシア・ペナン島在住。国際中医薬膳師。
漢方薬でも薬膳料理でもない、誰でも暮らしに取り入れられる養生について、考え発信しています。
ブログ「暮らしのスイッチ」 http://lotas48.blogspot.com/
グループブログ「ファミリーマネジメントジャーナル」でも発信中。